家裡有年老長輩請注意
「肌少症」是老年失能的兇手，容易跌倒，伴隨的可能是失能及生活品質下降，甚至無法自理的狀態。透過進行簡單的「太極拳」運動來改善，同時也是排解壓力的養生功法喔。

老年醫學領域國際頂尖期刊《老化研究評論》（Ageing Research Reviews）刊登了一項最新研究，該研究由中國醫藥大學中醫學院院長帶領中西醫團隊合作完成，裡面探討太極拳對肌少症患者或老年人是否有效果，

研究顯示，太極拳可以改善肌少症或老年患者下肢的肌肉力量，幫助平衡穩定度，還可以減少跌倒次數與恐懼，相較於不運動的患者，更能夠改善下肢肌肉力量、平衡、血壓、精神狀態、生活品質，並減少憂鬱症狀。

肌少症的症狀有哪些?

►骨骼肌質量與功能降低

►走路遲緩

►容易跌倒

►握力減少

►起床困難，甚至失能久臥在床

肌少症的前兆：
1. 走路遲緩：室內平地行走困難（6公尺內行走，每秒速度少於0.8公尺）
2. 握力下降：取物困難（拿不動5公斤沙拉油 罐、毛巾擰不乾）
3. 行動吃力：從座椅起身變得困難（需要撐扶手才能起身；爬10階樓梯出現困難，爬幾下就需要休息）
4. 反覆跌倒：跌倒機率增加（過去1年來連續跌倒2次以上）
5.  體重減輕：6個月內體重減輕5％

太極拳功效：
»強化腿力
» 改善平衡感
» 預防跌倒

太極拳運動也是一種紓解壓力的養生功法，養身也養心，適合各種年齡層，帶著長輩一起動一動~

 #凱寧達康居家長照關心您的健康

資料來源：uho悠活健康、中華國際薪傳鄭子太極拳總會